มาเข้าคอร์สล้างไขมันกันเถอะ หนึ่งปี ทำหนึ่งครั้ง เพื่อชำระล้างไขมันในร่างกายสูตรเด็ดขอบอก
ธรรมดาน่ะเข้าคอร์ส7วันแต่ถ้าอ้วนมาก13วันครับ.................................... ครูแหงวจัดให้
วันที่
มื้อเช้า
มื้อกลางวัน
มื้อเย็น
1

กาแฟดำ1
น้ำตาล1(ชช.)

ไข่ต้ม 2 ฟอง/
ผักขมต้ม 1 จาน/
มะเขือเทศ 1 ผล

ไก่อบไม่มีหนัง 2 ขีด/
สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำอุ่น
2

กาแฟดำ1
น้ำตาล 1 (ชช.)

หมูอบ 2 ขีด/
โยเกิร์ดจืด1ถ้วย

ไก่อบไม่มีหนัง2ขีด/สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว1ผสมน้ำอุ่น/แอปเปิ้ล
3

กาแฟดำ 1 น้ำตาล 1 (ชช.)/
ขนมปังปิ้ง1แผ่น

ไข่ต้ม 2 ฟอง/หมูอบ 1-2 ขีด/
สลัดน้ำใส/น้ำมะนาว
 คื่นฉ่ายต้ม 3 ขีด/มะเขือเทศ1ผล/
ผลไม้1ผล
4

กาแฟดำ1
น้ำตาล1(ชช.)/ขนมปังปิ้ง1แผ่น

น้ำส้มคั้น 1 /
โยเกิร์ดจืด1ถ้วย

ไข่ต้ม 1 /แครอทต้ม 1หัว/
นมจืด 1 กล่อง
5


แครอทสด1หัว
ราดน้ำมะนาว

ปลานึ่ง 2 ขีดใส่น้ำมะนาว
คื่นฉ่าย1ต้น

ไก่อบไม่มีหนัง2ขีด/
สลัดน้ำใส/ ชามะนาว 1 แก้ว
6

กาแฟดำ1น้ำตาล 1 (ชช.)/
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 ไข่ต้ม 2 ฟอง/แครอท1หัว

ไก่อบไม่มีหนัง 2 ขีด/สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำอุ่น
7
 ชา1น้ำตาล 1/ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า หมูอบ 2 ขีด/ผลไม้สด1ผล
8

กาแฟดำ1
น้ำตาล1 ชช.

ไข่ต้ม 2 ฟอง/ผักขมต้ม1จาน/
มะเขือเทศ1ผลใหญ่

ไก่อบไม่มีหนัง 2 ขีด/สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว1ลูกผสมน้ำอุ่น
9

กาแฟดำ1
น้ำตาล 1 ชช.

หมูอบ 2 ขีด/
โยเกิร์ดจืด1ถ้วย
ไก่อบไม่มีหนัง 2 ขีด/สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว1ลูกผสมน้ำอุ่น
10

กาแฟดำ1
น้ำตาล1(ชช.)/
ขนมปังปิ้ง1แผ่น
 ไข่ต้ม2ฟอง/หมูอบ1-2ขีด/
สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาว		 คื่นฉ่ายต้ม3ขีด/
มะเขือเทศ1ผล/
ผลไม้1ผล
11

กาแฟดำ1
น้ำตาล1(ชช.)/ขนมปังปิ้ง1แผ่น

น้ำส้มคั้น 1/
โยเกิร์ดจืด1ถ้วย

ไข่ต้ม 1/แครอท 1/
นมจืด1
12

แครอท 1 หัว
ราดน้ำมะนาว

ปลานึ่ง 2 ขีดนึ่งน้ำมะนาว
ใส่คื่นฉ่าย1ต้น

ไก่อบไม่มีหนัง 1-2 ขีด/สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาวผสม1แก้ว
13

กาแฟดำ1
น้ำตาล 1 (ชช.)/
ขนมปังปิ้ง1แผ่น
 ไข่ต้ม 2 ฟอง/แครอท 1 หัว

ไก่อบไม่มีหนัง 1-2 ขีด/
สลัดน้ำใส/
น้ำมะนาวผสม 1 แก้ว

หมายเหตุ ผักขม = ใช้ผักกาดขาว หรือกวางตุ้งแทนได้
สลัด =ใช้ผักกาดหอม หอมหัวใหญ่ แตงกวา (ใช้ผสมกันได้)
ผลไม้สด =ใช้แอปเปิ้ล/ชมพู่/กล้วย/ส้ม/มะม่วง/ฝรั่ง (เลือกเอานะจ๊ะ)
ปลา =ใช้ปลาช่อน
น้ำสลัด =ใช้น้ำใสเท่านั้นขอบอก
มะนาว =ให้คั้นเอาน้ำผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว
แครอท = ฝานเป็นแว่น

การปฏิบัติหลังออกคอร์ส ให้ระวังเรื่องอาหารรสจัดสำหรับมื้อแรกๆ เพราะว่ากระเพาะอาหารของเรายังปรับสภาพให้ ทานอาหารรสจัดไม่ได้ ควรค่อยๆปรับอาหารให้ร่างการรับสภาพได้ก่อนที่จะรับประทานอย่างปกติต่อไปนะจ๊ะ